{"id":295,"date":"2011-06-28T16:52:38","date_gmt":"2011-06-28T21:52:38","guid":{"rendered":"http:\/\/mochileros.org\/nelson\/?p=295"},"modified":"2022-05-22T11:39:50","modified_gmt":"2022-05-22T10:39:50","slug":"cmo-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mochileros.org\/nelson\/cmo-meditar\/","title":{"rendered":"Cómo meditar"},"content":{"rendered":"

Llegaste al ed\u00e9n so\u00f1ado, finalmente tu viaje te llev\u00f3 al para\u00edso. Tocaste el agua, sentiste la brisa, te sentaste a la sombra de un \u00e1rbol \u00bfY ahora qu\u00e9?. <\/strong>Hay un paso importante que puede ayudarte a interiorizar toda la esencia del entorno. <\/strong><\/p>\n

\"posiblespa-031\"<\/p>\n

Para muchas personas meditar se hace algo complicado, lo intentan un par de veces y luego abandonan. Algunos se acercan a las puertas y se retraen con miedo porque meditar es liberarse y caminar por dentro de uno mismo. Pocos tienen el valor de conocerse.<\/p>\n

Considerando que estamos todo el tiempo distra\u00eddos en pensamientos superficiales es importante encontrar un momento para alcanzar un estado de claridad. Muchas de las respuestas que buscamos en la vida, est\u00e1n guardadas dentro de nosotros, sin embargo continuamos buscando fuera. Y meditar es una puerta al autoconocimiento.<\/strong><\/p>\n

Tal vez viajando solo es cuando mas encuentro esos momentos y menos distracciones por eso se me ha hecho tan simple esa rutina por varios a\u00f1os. Y es que realmente te asombrar\u00edas de todas las cosas interesantes que puede revelarte esa voz interior, pero para escucharla es importante saber acercarse a ella.<\/p>\n

Es tu turno:<\/h4>\n

El siguiente es un acercamiento simple que puede resultarle muy f\u00e1cil a cualquier persona sin necesidad de experiencia, sin posturas complicadas, sin conocimientos avanzados. Meditar no es dif\u00edcil, pero requiere de un momento puro y dedicado a ello.<\/p>\n

Memoriza mis instrucciones y esta noche ve a dormir una hora antes de lo habitual para llevarlo a cabo:<\/p>\n

1.-<\/span> Primero encuentra una posici\u00f3n c\u00f3moda que te permita estar inm\u00f3vil por un largo rato, sin cruzar brazos ni piernas. Si no tienes mucha flexibilidad puedes reposar es unos 45\u00b0 con almohadas, con las plantas de los pies pegadas y las rodillas flexionadas. \"mudra\"<\/span>M\u00e1s que nada trata de encontrar tu punto de relax. Si te es mas c\u00f3moda otra postura, adelante.<\/p>\n

Coloca la posici\u00f3n de las manos en mudra de equilibrio, esto es cerrando un imaginario circuito de energ\u00eda con las yemas de tu dedo gordo e \u00edndice.<\/p>\n

2.-<\/span> Una vez que hayas encontrado la posici\u00f3n de relax adecuada regula tu respiraci\u00f3n hasta encontrar un ritmo lento y conc\u00e9ntrate en el aire que entra y sale, como si fuera tu conexi\u00f3n con el universo. Como si fueras t\u00fa quien entra y sale del cuerpo constantemente. Empieza a tomar el control de tu cuerpo, de la sangre que fluye, del ruido en tus o\u00eddos, de los latidos de tu coraz\u00f3n, de tus sensaciones y trata de acallar toda interrupci\u00f3n.<\/p>\n

Si tienes alguna molestia, incomodidad, sensaci\u00f3n o dolor, imagina que cada mil\u00edmetro de tu cuerpo es como el dial de una radio antigua. Reg\u00falalo, mu\u00e9velo y balanc\u00e9alo con much\u00edsima precisi\u00f3n y justo all\u00ed, en el lugar donde nada fastidie, qu\u00e9date en suspensi\u00f3n y congela esa parte. Haz lo que sea necesario para conseguirlo; mueve las cejas, tensa y destensa m\u00fasculos, mu\u00e9vete casi microsc\u00f3picamente. <\/strong>Solo cuando sientas haberlo conseguido pasa a lo siguiente.<\/p>\n

3.-<\/span> Ahora que has encontrado la posici\u00f3n est\u00e1tica y el control, comienza con la parte m\u00e1s importante de todas: acallar tus pensamientos.<\/strong> Haz todo el esfuerzo posible por tratar de poner tu mente en blanco. Al comienzo vendr\u00e1n pensamientos, ideas sueltas. No las sigas. D\u00e9jalas pasar como si fueran estrellas fugaces y sigue contemplando el vac\u00edo. Evita cualquier pensamiento coherente y ordenado, evita conversar contigo mismo, evita razonar, evita distraerte, evita preocuparte.<\/p>\n

Trata de sentir que te vas llenando de vac\u00edo; de nada, pierde el miedo y su\u00e9ltate, conf\u00eda en esa sensaci\u00f3n y deja que te arrastre, convi\u00e9rtete en ella.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si has logrado llegas hasta all\u00ed, habr\u00e1s hecho un progreso bastante importante.<\/p>\n

Pero el camino de la meditaci\u00f3n contin\u00faa y poco a poco, en posteriores sesiones, descubrir\u00e1s qu\u00e9 es lo que sigue. Si vas en la direcci\u00f3n correcta con un pensamiento positivo y de ser una mejor persona descubrir\u00e1s nuevos significados de tu existencia, del amor, de tu lazo inquebrantable con todo lo que te rodea. Y comenzar\u00e1s a escuchar desde adentro nuevas ideas. Y descubrir\u00e1s verdades como grandes tesoros enterrados bajo una monta\u00f1a de pensamientos superfluos y banales.<\/strong><\/p>\n

Todo eso esta en tu interior, pero tu mente suele estar ocupada distray\u00e9ndose en celulares, televisi\u00f3n, anuncios, cursos, trabajos, vicios, dinero, relaciones, aspecto f\u00edsico, diversiones, compras, comer \u2026 entonces, \u00bfc\u00f3mo esperas encontrar los tesoros si est\u00e1n en lo m\u00e1s profundo de todas esas capas de pensamiento?.<\/p>\n

Meditar es cavar sobre ese terreno. Y cuando consigas el control de ti podr\u00e1s comprender cosas que nadie te puede explicar, ver\u00e1s tu entorno con otros ojos, verdades evidentes. Y te sentir\u00e1s una persona m\u00e1s conectada con el todo.<\/p>\n

Descarga aqu\u00ed el audio para meditar de este art\u00edculo<\/a>.<\/p>\n

\"medit\"<\/p>\n

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Nelson Mochilero
\nnelson@mochileros.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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